ペニス幅 太くする 方法

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PC 筋を増強して隠れたペニスの成長余地を引きずり出す方法

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PC 筋を増強して隠れたペニスの成長余地を引きずり出す方法

ペニスの勃起力は海綿体組織に流れ込む血流の
強弱と海綿体組織を押し出す力に比例します。

このページでは勃起力を強化する基本トレーニング
にあたるPC 筋トレーニングについて説明します。


まずPC 筋についての本来の役割ですが
PC筋は主に排尿を止める時や射精を
コントロールする場合に使う筋肉です。

実際に触ってみると分かりますが肛門を
キュッと締めるとペニスがピクリと
持ち上がる感覚が伝わる筈です。

この筋力がPC筋です!

PC筋の場所は簡単に
分かりますので試してみましょう。

肛門とペニスの玉袋をつなぐラインを指で触って下さい。
そして肛門をキュッと締めてみましょう。
ライン上に置いた指にピクリと伝わる感触が
あるのでこれがあなたのPC筋の場所です。

本来は肛門を締める筋肉は肛門括約筋と呼ばれている筋肉
なのですがPC 筋は肛門括約筋と連動している筋肉なので
PC筋は肛門括約筋を締めたり緩めたりする事で
PC筋は連動して自然に鍛えられていきます。 

PC筋を鍛えた後の効果はペニスの血流量と勃起力が
格段に改善される効果があります。

PC 筋トレーニングは初歩的な勃起力改善の
トレーニングですが通常行なうチントレと同時に
並行して実施すれば張りのある硬いペニスを作り出すことも可能です。

勃起力をアップさせペニスの
潜在能力を引き出すPC 筋トレーニング。

PC筋トレーニングはとても簡単な初歩の
チントレですから手順を読んで習得してみてください。


最初にPC筋を5秒間かけて徐々に締めていきます。

ポイントはキュッ・キュッ・キュッといった
感じで段階を踏んで締めていくのが良いでしょう。

次にPC筋を完全に締め付けた状態を維持して
5秒間ガマンしてPC筋を締め続けます。

5秒経過したらフワッと力を抜いて
5秒間リラックスしてインターバルを置きます。


これがPC筋トレーニングの
1サイクルのセットとなります。
(1セット=15秒)

トレーニング初期の段階ではこれを10回(10サイクル)
繰り返し3日間ほど継続して実施します。

4日目以降は20回(20サイクル)に
回数を徐々に増やします。

7日目以降は30回(30サイクル)
にさらに回数を増やします。


毎日少しずつ慣らしながらPC筋を鍛えていくうちに
30回が無理なく出来るようになればPC筋の筋力アップは
ひとまず成功です。

一度PC筋に筋力が付いてしまえば
毎日PC筋トレーニングを実施する必要はありません。

ただ辞めてしまうと筋力が衰え始めますので
筋力を維持する意味で週に数回の
PC筋トレーニングするような習慣にするのが良いでしょう。

PC筋トレーニングは場所を選ばないので
好きな時間に好きな場所で実施できるトレーニングです。

入浴時、部屋、車内、職場?など
やりやすい場所で自由に実施してみて下さい。




もうひとつのPC筋トレーニング(PC筋ウォームアップ方法)

PC筋を鍛えるトレーニングにもうひとつ
PC筋ウォームアップ法というトレーニングがあります。

PC筋ウォームアップ法はペニスの海綿体組織に沢山の
血液を送り込むために考案されたウォーミングアップ法の一種です。

まず姿勢は立ってでも座ってでも構いませんので
やりやすい体勢で行なって下さい。

大事なペニスの怪我予防にペニスには
ローション(潤滑剤)を塗ります。

ローションはネットでペニス専用品も販売されていますが
市販のボディローションでも流用は可能です。

お試しでやるならいつも使っている
ボディーソープでも代用は可能です。

ただしボディーソープは長時間使用すると
ペニス表面の油分が取れてヒリヒリ感が
発生しますので代用品としてお考え下さい。


それではやり方です。

まずペニスを完全勃起状態になるまで
扱いて大きくして下さい。

ペニスがこれ以上大きくならない状態まで
完全勃起状態になりましたらペニスの根元を
両手で輪を作り締めこむ感覚で押さえ付けて下さい。

両手でペニスの付け根を締め付けながら輪をそのままに
ペニスを少し上に持ち上げて輪をペニス付け根の皮膚に
ギュッと強めに押え付けます。

この状態ができたらPC 筋に
力を入れてペニスをさらに上に立たせます。

PC 筋に力を入れ続けたまま勃起した
ペニスが上向きの状態になるようにガマンして維持して下さい。
やがて時間が経つとペニスの力が
自然に抜けてペニスは下がっていきます。

ペニスが完全に降りたらまたペニスを扱き
頑張って完全勃起状態を作り出します。

完全勃起状態になりましたら
最初の手順で両手で輪を作り
再度PC 筋に力を入れ繰り返し
ペニスが下がるまでPC筋に力を入れ続けます。
この繰り返しがPC筋のウォームアップとなり
PC筋を鍛えていきます。



上記のサイクルを基本にしてPC 筋が疲労を
感じるまで数回繰り返して実行します。

このとき実施回数には決まりはありませんので
PC筋が疲れるまでという感覚が目安で結構です。

最初のうちは2回〜3回程度で疲れてしまうでしょう。

PC筋ウォームアップは無理にハードな
ウォームアップをしなくても問題ありませんから
疲労度が増さない程度に実施しましょう。

また翌日になってもPC筋の疲労が抜けない
場合は無理をしないで休んで下さい。

もしくは疲労度が取れない場合は回数を少なく
するかPC筋の締め方を緩くして実施するのも良いでしょう。

PC筋を鍛えることで勃起力アップや
ペニスの埋もれた海綿体組織の押し出し効果
射精時のコントロールが改善できるようになる効果があります。

またPC筋トレーニングは場所を選ばず簡単に出来ますから
チントレと同時に実施するも良しです。

PC筋トレーニングを上手に活用していくことで
ペニスは強化され増大していく可能性を秘めています。

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